游泳减肥的误区？

从电视上观看游泳比赛，你很容易看出，游泳运动员，无论男女，一般都很丰满苗条。所以，我们不能把游泳等同于。

刚开始，游泳处于无氧运动阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。这个阶段运动很剧烈，人呼吸急促，缺氧，根本不会用脂肪。继续运动，人体开始进入有氧运动期。接下来的一个小时，在中等强度运动的状态下，由糖的有氧代谢提供能量供应。这一小时你不会燃烧脂肪。

同时，在低于体温的水温下，水的综合按摩作用更容易促进人体皮下脂肪的生长。

此外，很多人游泳后会感到饥饿，因此需要消耗比以前更多的能量。同时，由于疲劳，睡眠质量提高，这也是他们游泳减肥失败的原因。

误区:游泳可以变大。

如果你把一个游泳运动员和一个健美运动员相比较，你会发现前者在肌肉大小上相对不明显。

游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的横向前进，每一个动作都是把肌肉拉伸得非常充分，只能改善肌肉的线条，提高其柔韧性。肌肉量的增加依赖于高强度的运动，尤其是负重运动，所以为了增加肌肉量去健身房进行器械训练是最好的选择。

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