求减肥运动处方(包括饮食)

可以吃水果，蔬菜，瘦肉。

至于运动？

奔跑

散步

健身操

可以用等量的有氧运动。

至于吃的方法和量，就比较简单了。

早点吃，吃饱。

中午吃好

晚饭要少吃

重要的是毅力。

前两周是最重要的。

坚持就好。