新妈妈产后如何减肚子？

新妈妈产后减肥生孩子不容易。女人在这个过程中会牺牲很多，身材就是其中之一。而想要恢复到产前的身材，还得努力。下面我们就来看看新妈妈产后如何减肚子。

新妈妈产后如何减肚子？1他们是从什么时候开始和自己的小胖肚子说再见的？

1，用直尺量距离肚脐3厘米的部分。如果腹部下垂，可以抬起来再量一次。理想的尺寸是高*0.37cm。

2、肥胖的真凶是脂肪，你得看看腹部堆积的脂肪有多厚。如果你能从肚脐上下5cm处抓到4cm以上的皮下脂肪，那么你已经肥胖了。

3.当腹围在90-100 cm以上或腹围与臂围之比大于0.9(男性)和0.85(女性)时，必须去除腹部脂肪。

能帮你甩掉腹部脂肪的小习惯

1，随时随地保持正确姿势。走路的时候，肩膀放松，手臂自然摆动，小腹抬起，保持一点紧张。坐在椅子上时，要让小腹紧张，然后尽量让臀部深深地坐在椅子上，让腰和背站起来。

2.洗澡时，用温水淋浴在肚脐周围顺时针按摩，再从小腹向胸部以下按摩。浸入浴缸时，靠着浴缸的墙壁坐下，一条腿伸向浴缸对面的墙壁，然后抬起上半身，另一条腿弯曲。在澡堂按照冷水、温水、冷水的顺序洗澡，对燃烧脂肪、增加肌肉弹性有很好的效果。

3、为了消除便秘，尽量减少暴饮暴食，多吃纤维类食物。多吃有利于排便的碳水化合物，早上空腹喝一杯矿泉水，然后喝含纤维的酸奶刺激肠胃。纤维含量高的食物有海藻、黄瓜、玉米豆、哈密瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、红薯、栗子、杏子等。如果有便秘，一定要去医院确诊，并采取适当的措施。

腹部脂肪需要合理的饮食和运动才能慢慢消除。新妈妈不要因为这个失去信心。她们应该正确掌握这些产后如何减肚子的方法，积极对抗脂肪。

新妈妈生完孩子怎么减肚子？2 1.晚上六点前吃饭。

有研究表明，晚上睡前四小时吃晚饭不易发胖，产后新妈妈们不妨一试。但如果你已经有小肚腩了，不妨早一点把晚餐安排在晚上6点前，让肠胃有足够的时间消化和排空再睡觉，这样腹部就不会堆积脂肪，才有可能拥有平坦的小腹。

2.睡前吃钙片

人体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血脂。皮下脂肪会导致肥胖，血脂会导致可怕的心血管疾病，大网膜脂肪像一个大口袋一样挂在肚子下面，多余的热量和脂肪就会堆积在这个口袋里，使腰围变粗，腹部凸出。

充足的钙可以使网膜脂肪快速溶解。钙的最佳吸收时间是在晚上，所以睡前补钙可以瘦腹。但是睡前喝牛奶而不喝钙片是不明智的，因为牛奶中含有大量的蛋白质和中性脂肪，减缓了人体夜间的新陈代谢，无法消耗，反而会让小腹变大！

3、中医减肥

在中国，传统的中药被用于减肥已经有很长时间了。中药可以调节体质，促进脂肪代谢。在中医的指导下，根据自己的体质开几个促进末梢血液循环、调节胃肠功能、发汗的中药，会有很好的效果。但是注意一定要选择符合自己体质的中药，瘦腹效果才会好！

4.带一条收腹带

生完孩子后，不管是顺产还是剖腹产，都要戴腹带，也就是腹带，可以防止胃部变形，为收缩的子宫提供支撑，帮助产妇身体恢复。但是，在选择束腹的时候，还是要慎重选择一些质量比较好，不会特别疼的产品。捆绑带的佩戴时间要掌握好，不宜佩戴过久。每天佩戴6小时左右就够了。

产后瘦肚子有这些按摩方法。

1，腹部按摩减肥

这种方法简单有效，不仅可以作为消除腹部脂肪、强身健体的方法，而且适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的多种疾病。这种操作方法具有易学、舒适、见效快的优点。操作时，仰面躺在床上，解开扣子和腰带，腹部只穿一件薄薄的衣服。

先用波浪式推法由上腹部向下腹部移动3-4次，然后用三个手指依次按压上、中、下腹部，每个部位按压2-3次。但是不适合在饭后或者特别饿的时候操作。慢性病按摩一个月后，休息几天再按摩。以有脉搏，手底下不痛为宜。

2、下腹部脂肪指压。

腹部是脂肪堆积的主要部位。做按摩时，如果手指向下压在腹部，手掌要微微弯曲，垂直按压15秒。手指按侧腹的话，一定要把手掌完全弯曲，分别放在左右腹部，水平方向用一点力慢慢按，15秒。

产后收腹的注意事项

1，新妈妈的活动最好局限在慢走和轻微拉伸。产后不久做一些剧烈的健美运动，可能会减缓子宫的恢复，引起出血。稍微剧烈的运动就会减缓新妈妈手术段或外阴切口的恢复，因为怀孕期间，体内激素发生变化，软化结缔组织，有些关节在产后几周内特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况就更危险了。

2、新妈妈要多喝水:如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水，防止脱水，尤其是哺乳期，通常每天至少喝8杯水，或者低脂牛奶。少喝或不喝含糖饮料。

3、新妈妈要注意饮食:新妈妈要记得运动时不要追求时髦的节食，那么更健康的饮食比什么都重要。多吃各种颜色的水果和蔬菜也很重要，比如黄色、绿色、红色和橙色，多吃纤维食物。尽量多吃粗粮。尤其是哺乳期的妈妈，肩负着两个人的营养供给，如果节食会伤害宝宝。