肚子里全是肉怎么办？

这是吃多运动少造成的，不过也不用太担心。我可以告诉你几个减少腹部脂肪的好方法。

1.多喝绿茶

绿茶有很多好处。除了护肤和抗癌，研究人员最近发现，它甚至是一个很好的腹部脂肪燃烧器。《营养》杂志最新研究发现，每天喝四杯绿茶的锻炼者，与喝普通咖啡因饮料的人相比，在12周内减掉了超过8倍的腹部脂肪。研究人员得出结论，绿茶中含有的儿茶酚能有效加速脂肪的新陈代谢。

2.做适当的力量训练

快走、慢跑等有氧运动确实有利于燃烧腹部脂肪，但完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和强化腰腹肌。一项1年的研究发现，在做有氧运动的同时进行高强度全身力量训练的人，可以减掉2倍以上的体脂，减少腹部脂肪的效果几乎是只做有氧运动的人的4倍。

3、每天一个塑料纤维水果

快速瘦身不反弹塑纤果是一种从纯天然草本植物中按照严格的成分配比提取的有益瘦身成分，从而达到最快的瘦身效果。同时有助于在体内形成完美的脂肪屏障。在不影响营养吸收的基础上，充分抵制和防止脂肪的吸收，达到不反弹的效果。一天一小块，可以减缓肚子上的赘肉，让你瘦下来。

4.适量吃一些瘦腹的食物

瘦肚子食物第1号:全麦食物

根据宾夕法尼亚州立大学的一项研究，吃五谷杂粮的减肥者可以减掉两倍于不吃五谷杂粮的人的腹部脂肪。全麦食物可以减少胰岛素的产生，胰岛素是促进脂肪合成的激素。一旦你关掉你的脂肪制造机，减掉腰腹脂肪就会容易得多。

瘦腹食物第二名:坚果

位于加州杜阿尔特的希望城国家医学中心发现，那些每天吃一把杏仁的减肥者在两年内腰围减少了16厘米，比那些摄入相同热量但不吃坚果的人多了8厘米。科学家得出结论，坚果中富含的纤维素是杏仁减肥者受益的根本原因。

立正！坚果属于高热量食物，每天吃坚果的量一定要控制在30g以内。

这四种方法都是瘦腹赘肉的绝佳方法。想减掉肚子赘肉的人一定要好好学习。