学生党要熬夜脱发严重怎么办？

首先，豆子

豆类对头发的好处显然是毋庸置疑的。它不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素h，缺乏这些元素会导致头发变脆。

芸豆、扁豆等食物应该是你食物的重要组成部分。专家建议每周吃三杯豆制品，保持头发健康。

第二，坚果

经常吃坚果对头发健康有好处。硒是维持头皮健康最重要的矿物质，巴西坚果是硒的最佳来源。核桃富含α亚麻酸和ω-3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，它也是大量锌的来源。

腰果、杏仁、核桃都是值得推荐的食物。因此，上述食物应定期出现在你的饮食中，以保持头发的健康状态。

第三，深绿色蔬菜

菠菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，使头发永远保持黑色；而且，因为这些蔬菜富含纤维，可以持续增加头发的数量。同时，深绿色蔬菜可以含有铁和钙，帮助维持头发的自然状态。

第四，家禽

那些长有羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供优质蛋白质，让你的头发保持健康。蛋白质不足或缺乏优质蛋白质会导致头发脆弱易断。家禽可以提供高生物利用率的铁，保证了人体对铁的吸收率，有利于毛发生长。

动词 （verb的缩写）全谷物

全谷物食品不仅有益于牙齿的健康，也有益于头发的健康。全谷物食品包括小麦面包和强化早餐谷物，富含锌、铁和维生素b，建议在晚餐前补充少量全谷物，作为工间休息的补充。

第六，胡萝卜

胡萝卜是维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，使头皮具有良好的外观，而健康的头皮是头发有光泽的保证。胡萝卜可以用各种形式烹饪，但用油烹饪的胡萝卜更有利于吸收。