暑假减肥营养食谱

一碗米粥(加少许鸡丁)或半杯炒燕麦加85毫升低脂牛奶；一片涂了5毫升黄油的吐司；最后喝一杯果汁(约170 ml)。总热量约为500千卡。

早上的早餐:

香蕉，苹果或者170毫升果汁。总热量在100大卡以内。

午餐:

面条或全麦面包做的三明治，火腿85g，淡生菜汁15ml，蛋黄汁，番茄汁；喝低热量饮料或170 ml低脂牛奶。总热量不到500大卡。

下午餐:

各种饮料(如茶、咖啡、低脂可可等。);2燕麦饼干或酥饼。总热量不到200大卡。

晚餐:

一小碗米饭；80克鱼肉或一小碟肉末豆腐；一份油炸蔬菜或油炸芸豆；一碗清淡的蔬菜汤，最后来点新鲜水果。总热量约为500-600大卡。

不过我用过“纤体芦荟百合纤体产品”，效果不错。从纯天然植物中提取，无副作用。一个疗程减15kg。我的观点仅供参考。你也可以在官方网站访问他们。