45岁腰围2尺5如何减肥

吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者收拾一些东西。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。

2.走路姿势、坐姿要端正；

走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂。经常把手臂抱在胸前，腹肌没有力气，容易突出。而且摆臂走路不仅消耗能量多，看起来还特别精神。坐下的时候也要挺直背部，不要弯腰，也不要挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其结实，不易虚脱。

3.配合体育运动；比如每天仰卧起坐十分钟，双手抱膝躺在床上，然后手脚并用挣脱10秒，每次10次。另外，晚上睡觉前不要吃高热量的食物。

早上喝一杯水，然后刷牙洗脸，再喝一杯蜂蜜。

我主张的是中午可以多吃点，就是最好不要放油，然后去泡点苦丁茶或者吃点泻药。

晚上，饭前喝三杯水。其实喝水的时候放枸杞，桂圆等。在里面，然后吃玉米。就是粗粮，也无所谓。然后是水果。

当你无事可做时，吃一个苹果或其他水果。永远不要空着肚子。空了就饿了。饿了就坚持不了。

吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者收拾一些东西。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。