帮帮忙，要减肥，我是农民工，没时间运动怎么减肥…
1.红豆
红豆含有大量的营养成分，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。具有健脾利湿、清热解毒、通便消肿的功效。
红豆橘皮水
材料:红豆200克，陈皮5克，盐少许。
方法:将红豆和陈皮浸泡半小时，然后将红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮10分钟，再加入少许盐。
功效:红豆有利尿消肿的作用。陈皮可以帮助消化，促进五脏。结合红豆，可以减肥消肿。建议每天饭后喝，2周就能看到效果。
2.绿豆
绿豆含有丰富的钙、铁、磷、赖氨酸，能补充新陈代谢中消耗的营养物质，还具有清热解毒、健胃止渴、清肝泻火的作用。
海带绿豆酱
材料:绿豆半斤，海带1两块，果皮1块，冰糖100g。
方法:将海带用清水浸泡半小时，然后切成小块。将绿豆、果皮洗净后，与海带一起放入锅中，加水，小火煮沸。加冰糖就可以吃了。
功效:绿豆能清热利尿，海带中含有粗蛋白、维生素A、B2，能促进肠胃功能，增强皮肤弹性。
3.黑豆
黑豆富含膳食纤维，有助于改善便秘。它们还含有维生素B1和E，可以恢复体力和改善皮肤状况，对减肥和美化肌肉很有效。
DHC黑豆茶
由日本天然黑豆制成，用热水冲泡后即可饮用。富含纤维素、维生素、不同黄铜、花青素等营养成分，可作为美容瘦身饮品。泡过的黑豆也可以吃，也可以直接煮。
4.黄豆
大豆含有不同的黄铜，并含有丰富的蛋白质和钙，有助于降低胆固醇和加强骨骼生长，对减肥有积极作用。
FANCL发芽米童
采用优质发芽糙米、大豆等谷物原料制成，富含谷物纤维、维生素和矿物质，
每份仅含19大卡，适合日常零食。
边肖提示:吃豆子的三大好处
1.高纤维排便
豆类含有丰富的纤维，可以吸收体内的水分，与体内的废物一起变成粪便。
还能分解脂肪，抑制脂肪堆积。大便通畅可以缩短食物在肠内的停留时间，减少吸收。
2.利尿和排汗
水肿型肥胖的人无法排出体内积聚的水分，间接减缓了新陈代谢，而豆类具有极佳的利尿排汗作用，可以帮助身体蒸发热量，帮助消耗部分脂肪。
3.低热量
豆类的热量主要来源于碳水化合物和优质大豆蛋白。烹饪时只要不添加多糖，热量肯定不高。当每天摄入的热量小于每天消耗的热量时，身体就会消耗体脂。
温馨提示:肠胃不好，少吃豆类。
豆制品含有大量蛋白质，会引起消化不良、腹胀甚至腹泻，还会阻碍铁的吸收。因此，急慢性浅表性胃炎患者应避免食用豆制品。
希望我的回答能帮到你！！