女人吃什么变漂亮变年轻。

女人吃的东西让她们美丽年轻。每个女人都想长时间保持年轻美丽，因为只有保持美丽年轻，才能变得更加自信。很多女性会通过饮食变得美丽年轻，女性吃什么会变得美丽年轻。

女人吃什么变漂亮变年轻1 1，鱼

鱼大多营养丰富，高蛋白，低脂肪，富含胶原蛋白，对滋润皮肤大有裨益。这里推荐常见的鲫鱼、草鱼、鳙鱼、鲤鱼、鲈鱼、桂花鱼、石斑鱼、三文鱼、鲅鱼。

2.猪血

美容首先要补血，那么女性补血生血吃什么食物好呢？猪血又称“血豆腐”，富含维生素B2、蛋白质、铁等营养物质，是理想的补血食品。爱美的女生不妨多吃点猪血，既能补血养颜，又有“利大肠”的功效，对人体排毒养颜大有裨益。

3.胡萝卜

胡萝卜富含各种营养成分和胡萝卜素。这种营养物质进入人体后会分解成维生素A，维生素A是一种强抗氧化剂，可以维持皮肤的正常生长，避免皮肤干燥，避免角质化。而胡萝卜，价格便宜，可以炒，可以生吃，可以煲汤，日常生活中可以塞馅炒。胡萝卜素被誉为“小人参”。还可入药，具有益胃、防脏、滋补的功效。

4.豆浆？

大豆性温味甜，富含维生素A、B、D、E等。具有补虚润燥、清肺化痰的功效。女性常喝豆浆，对人体内分泌调节大有裨益，有延缓衰老、美白肌肤的功效。这里需要注意的是，酱油只有经过高温煮沸，其中的有害物质被破坏后，才能放心饮用。大豆在《食疗本草》中，有“益气润肤”的记载。

5.苹果公司

西方有句老话:一天一个苹果，医生远离我。苹果香甜爽口，营养丰富。在美容养颜中，经常食用它们可以美容减肥，使皮肤变得水嫩有光泽。苹果还有养血安神的功效，有助于女性拥有高质量的睡眠。睡眠充足，睡得美美的，自然皮肤就会很美，容光焕发。

6.蜂蜜

蜂蜜营养丰富。早在神农本草经中就有记载，它对五脏安全，对中年人有益.....长期服役使人强身健体，延年益寿。蜂蜜中的营养成分对人体的消化系统和神经系统非常有益。经常食用蜂蜜可以强身健体，提高免疫力，滋养肌肤。爱美的小仙女们也可以尝试用蜂蜜制作各种面膜来保养脸部的皮肤。

7.山羊乳

羊奶被誉为“奶中之王”，自古以来我们的祖先就有引用羊奶的习惯。羊奶比牛奶营养丰富得多，而且更容易被人体吸收。《本草纲目》中有“益肤润发”的描述。经常喝羊奶可以使皮肤白皙细腻。人们称赞羊奶的美容和保湿效果。古有评论:“常饮羊奶，色如处子”。但羊奶有一种特殊的气味，有些女性不太容易接受，尤其是怀孕期间，容易引起恶心。我们应该特别注意这一点。

女人吃什么变美变年轻2 1，深海鱼

每周吃三次深海鱼，能有效帮助保持皮肤年轻滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最有效的鱼。鲑鱼含有虾青素，这是一种强大的抗氧化剂，鲑鱼的橙红色就是由此而来。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550 ~ 1000倍，能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多吃深海鱼，最好一周三次，尤其是三文鱼，对各个年龄段的人的健康都有好处。

2.番茄

在抗氧化食物中，西红柿是抗衰老最有力的武器。这是因为番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是超强的抗氧化战斗力。另外，西红柿应该怎么吃才能更有效的抗氧化？那是熟食。虽然煮熟或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、番茄罐头)中所含的维生素C会被破坏，但番茄红素的含量可提高数倍，其抗氧化功能更强。因此，营养学家向人们强烈推荐西红柿，也建议人们大量食用。番茄中的抗氧化成分番茄红素已被证明可以减少动脉阻塞和心血管疾病的机会，番茄红素经加热烹饪成番茄酱后，其抗氧化效果可以得到提高。大多数罐装番茄酱还含有维生素A、C和纤维。用铁器皿加热番茄酱(比如加到面食里)为宜，酸性成分会溶出少量铁，提供额外的补铁作用。

3.黄瓜

味道鲜美，酥香，深受瘦身人士推崇。老黄瓜含有丰富的维生素E，可以延年益寿，抗衰老。黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。你有没有在一个不眠之夜后，试图在你的眼皮底下对你说你好，但你心情很差？这时候黄瓜就派上用场了，它的天然抗氧化成分会让你的眼袋听话。躺下来，把切好的黄瓜片贴在眼睛上，等着它神奇的魔力吧~别浪费剩下的，泡在一杯水里，给你一种温泉般的感觉。

4.蜂蜜

对于女性来说，早餐选择面包加蜂蜜无疑是明智的。但是，你最好用深色的蜂蜜，尽量不要用浅色的。美国一项研究表明，黑蜂蜜是人体细胞的最佳守护者，因为它富含抗氧化和保护细胞的物质，有利于净化血液，预防心脑血管疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它可以为皮肤提供营养，使其具有弹性，杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

5.花生酱

也许不是每个人都喜欢花生酱，但是因为它富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能也不容忽视。经常吃可以帮助女性抵御时间的入侵。此外，花生酱也被称为最佳能量食品。如果运动员能在体育比赛前两小时吃一块涂有2茶匙花生酱的面包，其中所含的“好”单不饱和脂肪酸可以帮助他持续保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使他保持良好的体力和状态。

6.绿茶

绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，是人体内自由基的清除剂。研究证明，1 mg茶多酚在清除对人体有害的过量自由基方面相当于9微克超氧化物歧化酶，远高于其他同类物质。茶多酚能阻断脂质过氧化，清除活性酶。根据日本太田大道寺知世试验结果，证实茶多酚的抗衰老作用比维生素e强18倍

7.胡桃

核桃含有多种抗癌、抗衰老成分，如维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚、类胡萝卜素等。核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃被称为“儿子万岁”、“长寿果”。所以，每天吃适量的核桃，不仅可以帮助女性抗衰老，还可以帮助女性预防乳腺癌。

8、樱桃

自古以来就是美容水果。樱桃汁是众多美白产品中的最爱，可以帮助面部皮肤变得水嫩红润，无皱纹无斑点。樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，并有助于活化细胞，美化皮肤。

女人吃什么变美变年轻？3石榴软化皮肤。

石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中鞣花酸等多酚类物质能对抗人体自由基，保护角质，从而使皮肤丰满、柔软、光滑。营养学家杰姬·纽金特建议每周吃一个石榴。

蓝莓抗皱

蓝莓比几乎任何其他食物都含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂有助于保护皮肤免受阳光照射、情绪压力或过度运动引起的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓，可以预防皮肤细胞损伤导致的皮肤衰老和皱纹。

菠菜使皮肤更强壮。

发表在《农业化学和食品化学杂志》上的一项新研究发现，菠菜含有特殊的植物营养素和抗氧化化合物，可以帮助防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可以改善皮肤弹性。卷心菜也有类似的效果。杰基·纽金特建议每周吃三次菠菜或卷心菜。

西瓜滋润皮肤。

西瓜不仅新鲜可口，而且富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞获得充足的营养，使皮肤更加滋润。

橄榄油使皮肤变亮。

橄榄油含有健康的omega-3脂肪酸，可以促进循环，使皮肤红润柔软。杰基·纽金特建议每天吃一勺橄榄油。

女性经常吃这些食物，美容养颜。

胡萝卜

胡萝卜含有大量维生素。维生素A不仅会让头发保持光泽，还会让皮肤更加细腻光滑。维生素b和维生素c有润肤抗衰老的作用。

蜂蜜

蜂蜜是我们女生最理想的护肤品。它能给皮肤补充营养，使皮肤富有弹性，杀死附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤色素沉着，促进上皮组织再生。

大豆

大豆含有较高的雌激素，对女性健康非常重要。女性衰老恰好与雌激素减少有关。大豆磨制的豆浆含有异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等。，可以补充流失的雌激素，所以每天喝一杯豆浆不仅可以延缓衰老，还可以美容养颜。

橙色的

橙子含有丰富的维生素C，维生素C是皮肤中不可缺少的成分。如果每天能吃1-2个橙子，不仅能满足身体对维生素C的需求，还能让皮肤更加嫩滑。

乌梅

乌梅富含维生素b2、钾、镁、锰、磷，还含有大量有机酸，被肠壁吸收后会转化为碱性物质，可延缓人体衰老，是当之无愧的抗衰老食品。

樱桃

樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的铁，是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，能更好地帮助人体活化细胞，美化皮肤。最重要的是，樱桃汁还具有祛皱祛斑、美白红润面部肌肤的作用。