有效的瘦臀瘦腿简单练习应该是有效的。这个问题让我很困扰，求助。如果我能推荐一些减肥食谱，我可以在任何地方买到。

想瘦腿就别跑步了，因为腿长肚子大跑步减肥其实很简单。只是需要你的意志力。我告诉你早上起床，刷牙，喝一杯淡盐水，保持健康，减肥。吃饭前喝一杯水就好了。切记饭后千万不要喝水，会发胖的。对那些减肥食谱不是很有用。减肥最终还是要控制自己的食量。不要吃糖和高脂肪。希望能帮到你。