你好，不好意思，肉很多，但是骨架很小。怎样可以有效减肥？身高160，体重120，肉很软。

亲爱的？下载吗？每天拿不到1小时？和郑多燕一起做有氧运动？坚持三个月？会有惊人的效果。我吗？我妈妈告诉我的？她有个朋友和她一起跳？一个月的效果也很明显？你想让我和你跳舞吗？这就是你安排的原因？我已经和它跳舞三天了？每天流汗。

亲爱的？你说的对吗？什么样的减肥药真的没用？虽然我没用过？我也讨厌这样，好吗？如果有效呢？世界上没有胖纸？我羡慕父母的小骨架。瘦下来肯定好看。

建议:1，锻炼好之后？你就不能洗个澡吗？炎热的夏天最好不要用冷水洗澡。好好休息30分钟以上，用温水洗澡。

2、三餐正确饮食？不要暴饮暴食？饭前喝汤？饭前半小时吃水果能促进大餐后的减肥？像派对一样？婚宴？建议吃完再吃菠萝？菠萝有帮助。

3.每顿饭吃完后先站半个小时再坐下。

4.尽量不吃零食？比如巧克力？糖？蛋糕？这些高热量的？还有薯片之类的？

5.不喝碳酸饮料？很容易变胖

6.尽量不吃冰？

7.多喝水？

亲爱的？我也在过程中，好吗？我上大学时。晚上吃个苹果？其他事情和上面差不多？六个月？瘦了20斤？但是1个月差点反弹？你知道为什么吗？因为我晚上只吃了一个苹果？为什么不忍住，一辈子都这样过？晚上为什么不吃一点主食？反弹的速度很惊人？所以不要绝食什么的。否则，你努力半年，1个月，甚至暴饮暴食，1一周就回去了。

亲爱的，如果锻炼不行呢？饭后休息半小时后？快走1小时？场地不限？快步走也很有效

主要是要坚持？今天不做，明天不做？不起作用？亲爱的？拜托，希望领养？谢谢？