最近减脂效果不太好。有没有高效的减脂方法？
所以很多人认为五分钟就能减脂。这是多么令人兴奋。但是不要想的太简单。这个5分钟的燃脂动作，就是要打破你之前的一些训练习惯。
把你的训练强度提高到你从来没有尝试过的程度。之所以说你在努力，是因为很多时候，你并不是为了完成训练目标而去尝试你能做到的训练水平。
今天我就带你去试试，让你感受一下前所未有的强度。希望你有完成训练强度的能力，但是完成高强度的燃脂运动需要你付出更多的努力。我希望你在这次训练中表现出不同寻常的努力。这可能会让你产生5分钟感觉像55分钟的错觉。因为训练的强度真的很大。
1，攀登者
全力以赴做30秒。这个动作的频率很快。不就像平时走街串巷锻炼你的攀岩者吗？加快你的动作频率对你的心肺功能提出了更高的要求。运动过程中，尽可能抬高膝盖。
2.伏地魔侧踢
全力以赴做20秒。这个动作不需要你做俯卧撑。需要的是你能尽快转身踢腿。动作之间流畅。这个动作大大增加了强度，需要你付出更多的努力和更高的强度。
3、深蹲博比跳
全力以赴完成10秒。与通常的Bobby跳相比，动作幅度减小，身体不再像触高那样抬到高处，而只是双膝收于腹下，身体呈下蹲姿势。这反过来增加了力量，这就需要你表现出更大的爆发力。
以上三个动作结束，就可以休息10秒了。不要以为你的燃脂之旅结束了。你刚刚完成了这次燃脂之旅的三分之二，接下来就是硬食了。
现在我们需要重新循环整个动作，把你刚才做的30秒项目改成10秒，把你做的20秒项目改成30秒。用10秒而不是20秒做项目。用同样的应用程序重复操作，最后休息20秒，然后我们再做一遍。
把你刚才30秒没做的项目做30秒。没做过20秒的项目做20秒，没做过10秒的项目做10秒。做完后可以休息30秒。那么你的训练只剩下1分钟了。最后一分钟做每个20秒的训练，不要停下来休息。这是整个5分钟的训练过程。
最近怎么样？如果你已经完成了这5分钟的高强度燃脂之旅，再次恭喜你。你成功了。你挑战了自己，激发了自己的潜力。你不再被你原有的训练强度和训练模式所束缚。你给了自己更多的成长空间。