自律的方法很简单，但是你很难坚持下去。
马歇尔·古德史密斯博士在《做一个可怕的自律的人》中发现，我们的计划和其他问题失败的主要原因不是我们自己，也不是行为或计划本身，而是让我们做出不想要的选择的环境，或者更具体地说，是我们用错了方法。这是我们拖延和缺乏自律的一个很好的借口。
马歇尔·古德史密斯作为一名高管教练，并不是实验室里的科学家。在过去的35年里，他一直致力于帮助领导者自律。甚至采取了一种很有意思的付费方式，就是在进行领导力培训的时候，如果对方没有达到预期的效果，一分钱也收不到。这说明了他对这一领域的信心，并凭借这一模式带领超过150位CEO走向成功，其中不乏来自麦肯锡、福特等知名公司的高管。
他在研究和实践中总结出一套可以帮助人快速提高自律能力的方法——自我提问法。而为了让更多人受益，他和纽约布朗克斯维尔公司作家经纪人马克？莱特一起写了这本书《做一个可怕的自律的人》，希望通过一天六个问题，增强我们的行动热情，更好地实现目标，进而成为一个可怕的自律的人。因此，读完这本书，你至少会有两点收获:
(1)了解一个变得自律的简单方法；
(2)提高自己的行动力，让自己后悔越来越少。
就像早上离开温暖的被窝，马上进入寒冷的环境，变得自律是一件挑战人性，让人走出舒适区的事情。所以，只有真正想改变，才能收获好的结果。
在作者的研究中，他发现很多人在经历了一些重大变故后，突然变了，但有些人即使经历了重大变故，依然没有改变，这也是我们大多数人平凡的原因。
作者在书中总结了15种阻止我们“改变”的思维方式。根据这15题，我们可以找出阻止我们走出舒适区的原因。其中，诸如“我不会屈服于诱惑”、“我不会累”、“我不会分心”等错误观念，主要是因为我们高估了自己，阻碍了自己的进步。
所以，要想变得自律，首先要审视自己的内心，从内心找到能够支撑我们行动的持续动力，这样才能帮助我们更好地养成自律的习惯。
与其他帮助人们改变习惯的书不同，《做一个自律性很差的人》中没有关于如何设定目标和制定计划的内容，而是选择提出问题来帮助我们实现自律。
在书中，从艾米莉的亲身经历中，我们可以了解到“带问题的自律打卡表”的具体用法:
？第一步:选择六个我们想要养成的目标习惯，比如早起、读书、减肥等。，并依次填写在“打卡表”中；
？第二步:设定一个固定的时间，每天轮流问自己“我有没有尽全力去做…？”；
？第三步:根据你的表现，然后在相应的格子里填入数据，可以用“ABCD”或“1~10”表示，标准可以根据个人意愿确定；
？第四步:坚持下去，直到你真正变得自律，然后逐渐减少旧的目标，增加新的目标。
艾米莉靠自律在第63天成功瘦了25公斤，通过了侍酒师考试，坚持每周锻炼五次...通过努力，她一个接一个地实现了所有的目标。
质疑方法，神奇的自我，与其说是方法，不如说更像是一种心理承诺或信仰的种子。把它埋在我们的身体里，通过“质疑”让好习惯生根发芽，让我们成为一个更自律的人。
我很喜欢这句话:“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”对于我们来说，想要养成良好的习惯，就不必继续羡慕别人；如果你想成为你想成为的人，你不必犹豫；想要过上自己想要的生活，不必盲目等待，也不必依赖他人。你只需要从现在开始行动，养成自律的好习惯，通过质疑的方法改变自己，改变生活。
不要觉得困难也不要害怕，记住:只要你开始改变，一切都会改变。