40岁的大妈还需要减肥吗？

想减肥40岁属于年轻人，不属于老阿姨。这个年龄段的女性要保持健康的身材和身材，因为这是工作生活压力比较大的时候，只有身体健康，才能更好的健康生活。？

40岁的女人如何健康减肥？1，促进基础代谢。

人的新陈代谢在25岁以后逐年下降。这时候就要提高基础代谢了。只有提高新陈代谢，才能健康减肥，保持健康的身体。通过增加肌肉比例，增加蛋白质来改善基础代谢。

(1)增加肌肉比例。

肌肉比例提高后，增肌塑形都很好。增加肌肉比例的主要途径需要通过力量训练来完成。平时可以卷腹、深蹲跳、上下深蹲、上跳下跳，每次40~60分钟，保持每周3~4次的运动频率。

(2)增加蛋白质摄入。

蛋白质是增肌和燃烧脂肪的原料。平时保持足够的蛋白质摄入，既能提高新陈代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥后皮肤松弛下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等食物。每天吃多少蛋白质是按照每公斤体重需要1g蛋白质来计算的。体重60kg的话，每天可以吃60g蛋白质。

2、饮食规律。

(1)平时保持规律饮食。

采取少量多餐，即早中晚三餐加上两餐之间的加餐，既能减少摄入，又能增加饱腹感，减轻体重。

(2)减肥期间减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。

高热量、高脂肪食物热量高，含有大量脂肪。吃了之后，除了增加热量，他们没有多少营养。建议增加低热量、高纤维、饱腹感强的食物。这些食物热量低，饱腹感强，可以增加饱腹感，减少摄入。

(3)每天保持大量饮水。

喝水可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，还可以补充人体所需的水分。它可以滋养皮肤，保持身体健康。建议每天保持1500~1700 ml温水，以白开水或淡茶为主，小口慢饮更有利于身体吸收。

(4)尽量减少睡前吃食物的习惯。

到了晚上，人体新陈代谢和消化都比较慢。这时候如果吃食物，会增加肠胃负担，容易导致腰腹部食物堆积，不仅影响新陈代谢，还会损害身体健康。