瑜伽中瘦腰的动作有哪些？
1，瑜伽瘦腰动作
瑜伽瘦腰运动的俯卧撑推广
1.双手双膝着地，双脚分开略宽于臀部，双臂压肩，收腹。
2.然后全身向上抬起，也就是膝盖抬离地面，保持双脚和背部挺直。停止动作几秒钟，然后回到起始位置，即完成一个练习。重_动作三组，每组10次。
瑜伽瘦腰运动的斜扭
1.第一_俯卧姿势，双手按在椅面上，右膝抬至腹部向左扭转，大腿与椅面外侧平行。
2.然后，右脚向后倾斜90度，再回到初始姿势，膝盖向前拉向躯干，即完成一个动作。重_动作三组，每组10次，完成后转脚再做一次。
瑜伽瘦腰运动的侧撑提升
1.向右倾斜，右臂放在肩膀下，双脚交叉。
2.收紧躯干肌肉，提臀，这样身体会和地面形成一个斜角。停止动作几秒钟，然后回到起始位置，即完成一个练习。重_动作三组，每组10次，做完再做。
瑜伽瘦腰运动中的坐位压力
1.First _仰卧收腹姿势，双脚平放在地上，膝盖屈曲，双手放在脑后，肩膀抬离地面几英寸。
2.然后双脚伸直抬离地面，而右脚离地只有几英尺，左脚向右摆动。回到起始位置，即完成一个练习。重_动作三组，每组10次，做完再做。
瑜伽是现在女生减肥的一种方式，尤其是在瘦腰可塑性方面，效果非常好。这个简单的瑜伽瘦腰运动可以让我们在家轻松减肥瘦身。你还在等什么？来试一试。
2、消除脂肪瑜伽
瘦肚子的新月瑜伽动作变体；
这种简单的新月变体瑜伽动作，主要是滋养侧腰。每天进行四组。
1，双腿打开，慢慢吸气，双臂举至与肩同高，然后呼气。然后慢慢放松肩膀，掌心向下。这时，你的眼睛直视前方。
2.深呼吸。呼气时放松右腰后，上身水平向右下落。这个时候注意身体，尽量不要前倾或者弓背。之后，肩膀打开，飞机侧弯，感受左腰的拉力，保持15秒，然后反方向重复动作。
瘦肚子的瑜伽动作:鸟王式；
这种鸟王式主要是将腰部向前拉伸，每天一组，可以帮助你排除体内的浊气和大便，锻炼下肢力量，培养专注力。
1.双腿并拢站立。先均匀吸气，然后抬起手臂，掌心相对。之后左臂压在右臂上，肘关节重叠抱在胸前。
2.慢慢抬起左腿缠绕在右腿上，将身体重心放在两腿之间，用右脚尖紧紧抓住地面。
3、调整呼吸，深呼吸，然后挺直背部慢慢下蹲，上身保持前倾，让腹部紧贴大腿，感受背部的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。
瑜伽动作瘦腹s弓；
这个动作主要是移动后腰，每天2组。这个动作可以有效锻炼腰背部的肌肉和脊柱，消除腰背部的疲劳和疼痛，有效减少腰部周围的脂肪。
1.平躺在瑜伽垫上，下巴接触地面，调整好呼吸后弯曲小腿，双手向外托住脚踝。
2.用腰部吸气，然后抬起上半身，直到感觉到腰部的拉伸。之后夹紧臀部，双手用力，将大腿抬离地面后将头后仰。
瘦肚子的天鹅般的瑜伽动作；
这个天鹅般的动作可以全面收紧腰部，每天3组。
1，跪姿，大腿小腿呈90度。微微抬起头，直视前方。手掌并拢，反方向与前臂成90度，小指并拢，手掌着地。稍微弯曲你的手肘，让它们支撑在你的肋骨下面。同时，慢慢将重心前移。
2、前脚掌着地，调整呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直双腿，支撑身体离地。
瘦腹瑜伽动作？以上内容是边肖为大家做的详细介绍，希望对大家有所帮助。瑜伽是一种非常好的减肥方式，不仅简单易学，还能减肥塑形。赶紧试试吧！