快速瘦腿瘦身运动
一、快速瘦腿瘦身运动
1.右腿弯曲使膝盖着地，左腿自然弯曲。将右手肘放在大腿内侧关节和骨盆连接的地方。右手轻轻握拳，左手握住右手用力下压，使其受到强烈刺激。如果在按压的时候前后摆动上半身，由于上半身的重量，按压的效果会更明显。
2.向下移动到胫骨，按摩胫骨内侧。用两个拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚心。
3.扭转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。用右臂下半部从骨盆按摩到膝盖。大腿外侧肌肉发达，轻轻来回摆动上半身推揉效果会更明显。如果手臂够不到大腿，可以用大拇指推揉。
4.抬起膝盖，按摩大腿后侧纠结的肌肉。用四个手指按摩从骨盆到膝盖的整个肌肉的中间部分。
二、瘦腿的小妙招
1，腿部集中水疗
在木桶中注满温水，直到小腿完全过不去，然后加入精油和浴盐，再将整个小腿浸泡在水中约15分钟，轻轻按摩小腿，帮助排毒，收紧腿部。
2、减肥茶瘦腿法
减肥茶中含有的芳香化合物可以溶解脂肪，可以防止脂肪在体内堆积，而茶叶中的维生素B1、C和咖啡因可以增加胃肠蠕动，减少脂肪和胆固醇的摄入。美国乐派汀减肥茶，经功能和毒理实验证明，能促进脂肪代谢，维持正常生理功能，克服替代饮食类产品、驱外汇类产品、抑制神经类产品等缺点。，破坏饮食规律，降低人体机能，诱发其他疾病。茶叶中的茶多酚具有改善新陈代谢、抗氧化、清除自由基等功能。很多甘油三酯可以解脂酶，激活蛋白激酶，从而减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。
3.吃东西减腿
少吃盐消除水肿，经常吃咸的食物，容易在体内堆积过多水分，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。
小贴士:我们常说腿粗腿粗。其实粗腿也有很多不同的腿型，瘦腿的方法自然也不一样。胖腿要注意减脂，少吃高脂肪食物；肌肉腿要注意腿部放松，多做腿部按摩；锋芒毕露的腿要注意锻炼，加强肌肉。无论如何，瘦腿在于坚持！