一天中锻炼的最佳时间是什么时候？

不对。专家研究证实，一年中，只有夏秋两季空气最干净，冬季和春季前一两个月空气污染最严重；白天中午和下午空气较干净，早晚空气污染较严重。污染高峰时间是晚上7点到早上7点。

所以早上锻炼不好。

那么什么时候是运动的最佳时间呢？

冬春头一两个月要避开早上六七点的空气污染高峰。

夏天和秋天，太阳出来的早，五六点钟就可以运动了。

平时可以选择上午10，下午3、4点做操或者做其他运动。这时候空气更干净，对健康更有利。

雾天早晨最好不要在户外运动。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾天进行长跑等剧烈活动时，身体的一些敏感部位就会接触到这些有害物质，并被大量吸入，容易引起气管炎、喉炎、结膜炎和过敏性疾病。所以在雾蒙蒙的早晨，我们可以把晨练改在室内进行，不一定非要去室外。

(2)有些人习惯早上空腹锻炼，有些人则主张晚上饭后进行体育锻炼。什么时候是锻炼的最佳时间？我们认为早餐或晚餐后半小时或一小时开始锻炼比较合适。

饭前运动可能会引起血糖波动，可能会因为延迟进餐而出现低血糖，也可能因为没有服药而出现高血糖。当然也可能是由于苏沐杰的反应，血糖先低后高，所以最好把运动时间放在饭后。

为了避免影响消化系统的功能，最好在饭后半小时以上进行体育锻炼。饭后体育锻炼是值得提倡的，因为我国大多数人晚饭吃得比较多，而且大多数人晚饭后只是看看报纸或者电视节目，很少进行体育活动，这对降血糖减肥非常不利。

/~ tyhz/tiyu changshi/shenmishihouyundongho . htm

/new/20050714154357/index . shtml