产后如何恢复好身材？女人产后如何恢复身材？
1.产后如何恢复身体
1，产后按摩减肥
生完孩子后，女性变得臃肿。但是产妇体质还是比较弱，还是无法进行高强度的运动。为了提高身体的代谢能力，我们建议选择按摩减肥。
按摩减肥可以通过刺激身体的穴位来进行。因为身体内部的穴位受到刺激，会影响身体的激素分泌。激素分泌可以促进体内脂肪的代谢，从而提高减肥的效果。
当我们按摩身体皮肤时，身体内部的脂肪会升温，这也会促进身体内部的血液循环。为了提高按摩减肥的效果，我们也可以选择按摩膏来辅助减肥。
2.产后恢复愉快。
女性生完孩子后，因为女性要照顾好宝宝，要调养身体，身体变形，产妇的情绪也会受到影响。但是，沉闷的情绪还是会影响女性的身体恢复和食欲。
为了提高产后减肥的效果，女性需要保持愉快的心情，有利于身体的恢复。如果你过于悲伤和沮丧，那么身体很可能会分泌一些不利于脂肪分解的物质，从而影响孕妇的减肥效果。
快乐减肥需要一个有序的减肥计划。比如我们产后需要先按照计划减肥，但是为了调节心情，计划不能太严格。一开始需要先降低减肥强度，习惯后再减肥。
3.产后恢复的母乳喂养。
有些女性觉得母乳喂养会影响乳房恢复。其实从身体恢复和宝宝健康发育的角度来说，母乳喂养确实更适合产后女性。母乳营养丰富，宝宝吃了母乳可以提高免疫力。但是，妈妈们想要减肥，母乳喂养也是一个很好的方法。
当女性分泌乳汁时，体内的热量自然会被消耗掉，从而帮助女性减肥。母乳喂养还可以提高子宫收缩的能力。
4.适当的运动有助于减肥。
适当的锻炼对快速康复是不可或缺的。女性产后身体虚弱。女性经过一段时间的调养，身体素质逐渐恢复，就可以开始自己的运动瘦身计划了。比如先选择一些放松的运动，比如站立缩臀或者做一些简单的家务。
第五，阶段性食补对瘦身有好处。
自然分娩的女性恢复更快。自然分娩后，她们需要安排一些辅食。这些食物可以帮助女性恢复体力。但为了防止脂肪再次堆积，建议实行阶段性辅食。女性产后需要排出体内恶露，建议先吃一些利水的食物。
其次需要吃一些清淡咸味的食物，比较适合女性产后体质较弱的人群。产妇不想发胖，想增强体质。建议适当喝点滋补汤。
产后恢复体形的计划一旦实施，希望女性能坚持下去，做一个美丽的自己，做一个自信的辣妈。
2.产后恢复的最佳时间。
1，第二个月不减肥。
生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，坐月子期间频繁的哺乳和辛苦的育儿需要大量的精力。所以，在任何情况下，坐月子期间都不要试图以任何形式减肥、恢复体型，这样会严重伤害身体。但也要注意，第二个月期间不能享受太多高脂高糖高热量的滋补品，也会增加以后减肥的负担。
2、产后6周，可以根据自身情况开始减肥。
坐月子后不要马上开始减肥，因为经过一个月的休息，身体还不能完全恢复到产前的状态，需要继续恢复体力。产后6周左右，可以根据自身情况考虑减肥计划。在完全恢复，不需要母乳喂养的前提下，这个阶段可以通过适当的运动和适当的饮食控制来减肥。但是，产后最好的减肥方法其实还是母乳喂养。母乳喂养消耗了一定的热量，可以说是最健康的减肥方式，对母婴都有好处。
3.产后2个月后可以适当减肥。
经过两个月的分娩和恢复，即使是母乳喂养也可以开始一步步减肥。可以适当增加运动量，减少食量，改善饮食结构。但母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄入，只要不吃热量过高的食物即可。
4、产后4个月可以增加减肥。
不需要母乳喂养的女性，4个月后可以像分娩前一样减肥，但对于仍然母乳喂养的妈妈来说，产后2个月后的哺乳期仍然只适合控制方法:适度减少进食量，适度增加运动量。建议新妈咪可以在白天使用腹部约束力强的收腹产品，贴在收紧力强的腹壁上，消除小腹堆积的脂肪，帮助腹直肌和左右骨盆恢复原状。
5.产后六个月是减肥的关键期。
产后六个月是控制体重的黄金期。如果能在产后半年内恢复孕前体重，8到10年后平均体重增加2.4公斤。如果产后体重不能减少，8到10年后平均体重增加8.3公斤。可见，产后半年不仅是体重控制的黄金期，也影响着孕妇未来的生活质量。
无论如何，减肥都要在产后6个月后进行，否则一旦脂肪牢牢安营扎寨，以后减肥就更难了。即使还在哺乳期，也可以适当减少食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时要采取有效的方式通过运动来减肥，比如游泳、瑜伽等。