减肥的早餐食谱有哪些？

减肥的人都知道，一日三餐，早餐最重要。早上吃什么减肥？教你一个减肥早餐的方法，让你吃出苗条的身材。

南瓜奶油法式长棍面包南瓜含有叶黄素和胡萝卜素，有助于防止衰老。南瓜营养价值高，热量低，吃南瓜不用担心发胖。这是一种极好的减肥食品。就从奶油奶酪和健康南瓜开始新的一天吧！

材料:南瓜1/4，2汤匙奶油芝士，2片法式长棍面包。

做法:(1)南瓜去皮，切成合适的大小，用保鲜膜包好，放入微波炉加热5分钟。(2)趁南瓜还热，加入奶油芝士，捣碎。(3)然后将2涂在法式长棍面包上，即可食用。

早上吃什么减肥？1，咖啡

咖啡除了提神，还能加速肠胃蠕动，消除便秘。早上喝咖啡对减肥特别有效。美国营养学家说，咖啡可以促进排便，但不宜过量，早上1-2杯即可。

早上吃什么减肥？2.无脂肪食物

欧美款的内宫是清脂食品，原料产自日本——栗皮刺。这是世界上唯一的天然脂溶性口腔植物，品牌为内宫型号。同时使用了冰岛的壳寡糖LiposanUltra，最大限度的发挥了板栗皮刺的瘦身效果和肠道清洁的功能，在消耗大量油脂的同时也减弱了饥饿感，从而实现了粪便在肠道的长期沉积。

早上吃什么减肥？3.蜂蜜

喝蜂蜜减肥有一定的讲究。蜂蜜的水温不能超过50摄氏度，否则蜂蜜中的营养成分会全部消失。用40度温水冲泡蜂蜜，减肥效果最好。养成早上喝一杯蜂蜜水的习惯，可以起到通便的作用。

早上吃什么减肥？4.炒决明子茶

炒决明子可以减缓通便作用，有效预防腹泻。如果每天早上和决明子10克左右一起喝，可以起到润肠通便的作用！