坚持一次慢跑40分钟，一个月能瘦多少斤？

如果每晚睡前四小时不吃任何东西，一个月大概会瘦8斤-10斤(三餐不节食)

如果每天控制低碳水化合物、低脂肪摄入的饮食，一个月大约会瘦12 kg -16 kg(主食每天不超过6两)。

如果严格控制饮食，每天粮食不超过4两，所有食物总量不超过半斤，也就是一个月20斤-24斤左右(但这需要补充)，就是极限了，基本不可能再高了。

另外，根据我的经验，慢跑有一个平台期，也就是说你跑一段时间后，就不会像我上面说的那样输了。

我指的是以前从未跑步或停止跑步2年以上的人。

最好的方法是一周做四次健身操，跑三次，做一个模式。

这次的模式可以是跳绳、爬山、打羽毛球或者游泳，总比一个人跑步好。