减肥期间，心里压力比较大。怎么调？

现在越来越多的人意识到太重对自己的形象和健康影响很大，越来越多的人加入了减肥的行列。可以说，减肥的问题困扰着很多人，很多人因为减肥过程中巨大的心理压力而心情不好，需要我们自我调节。

减肥期间感觉不舒服。我认为有几个原因。第一个是我努力了但是体重没变。感觉瘦不下来，心里压力很大。其实这种心理基本存在于每一个减肥的人身上。首先你要明确自己的减肥计划是否合理。网上有很多关于减肥的原理，这里就不赘述了。我想说的是，减肥一定要科学，而很多人不知道的是，减肥的成功取决于你是否能坚持你的计划。有些计划对有些人来说太严格了，基本上减肥期间你也安排不了自己喜欢的，所以你很难坚持下去。所以，一个可以坚持的合理计划，一定要包含自己的兴趣爱好。比如你喜欢吃火锅，你的减肥计划里一定有火锅。不是说每顿都吃火锅。可以一周吃一次火锅，也可以四五天吃一次火锅，如果有进步也可以奖励自己一顿火锅。能坚持的计划才是好计划。

此外，有些人在减肥期间压力很大，因为他们可能努力了几天，但在某一餐吃得太多，导致体重反弹。其实还是那个道理。如果你的计划科学合理，这种反弹只是暂时的。如果你恢复正常饮食，你的体重会下降，但对于节食者来说却不是这样，因为节食本身就是不科学的。