什么运动对长高最有效？

运动对每个人的成长都是必不可少的。不仅能促进身体新陈代谢，还能提高免疫力，有助于强身健体。对于孩子来说，适当的运动也可以帮助孩子长高，所以如果家长希望孩子长高，可以在平时让孩子做这些运动。

做什么运动可以长高？1，跳着摸高度:对于一些还不会做高难度运动的孩子，你可以让他们跳着摸高度，设定一个高目标，让孩子尽可能的跳，尽可能的去摸目标。可以用脚和脚交替做，可以拉伸骨骼。

2、打篮球:篮球是一项全身性的运动，过程中有很多跳跃和拉伸的动作，对身体和骨骼的生长有一定的好处。平时，孩子可以经常打篮球，尤其是青春期的孩子，打篮球可以让他们快速长高。

3、游泳:游泳也是一项很好的运动，它不仅可以拉动身体，还有助于锻炼心肺功能，并且在运动的过程中可以减少体重对骨骼和关节的损伤。

4.跳绳:跳绳也是一种比较简单的运动，这种运动可以让孩子在运动的时候跳起来舒展筋骨。

5、跑步:可以让孩子每天早上慢跑10分钟。慢跑可以加速身体的新陈代谢，帮助身体快速吸收各种营养，有利于孩子的成长。

孩子运动时需要注意什么？第一，不要太累

有些家长对孩子的体型会比较紧张，所以在让孩子运动的时候会比较严格，会增加孩子的运动量。但是如果孩子长时间运动后过于疲劳，很容易让孩子对运动产生恐惧感，而且过于疲劳对身心也有一定的影响。

第二，补钙

在运动的过程中，家长也要从饮食上帮助孩子成长。他们可以多给孩子补钙，多吃含钙量高的食物，保证钙的充足，这样在骨骼生长的过程中就不会因为缺钙而发生骨病。

另外，虽然经常运动可以促进孩子的成长，但是要注意避免一些负重运动，因为负重运动会消耗孩子身体的大量能量，一些负重运动会让孩子难以承受，导致骨骼损伤。

一般来说，孩子要想长大，父母应该让他在日常生活中多锻炼。毕竟运动对身体是很好很有帮助的。运动的同时，不仅可以长身体，还可以增强免疫力，防止一些疾病的侵袭。