节食不运动能减肥吗？吃代餐粉。 我肯定会的。如果不想反弹，就只能练肌肉。即使跑完步瘦了，也很容易反弹。唯一的办法就是增加肌肉比例，这样就不容易反弹了。瘦的话会先烧肌肉。不建议节食减肥，国外很多都是这样。然后得了厌食症，最后丢了命。