我非常喜欢吃各种坚果。经常吃坚果有助于减肥吗？

坚果富含维生素、矿物质、纤维素，尤其是不饱和脂肪，是所有权威机构公认的健康食品。经常吃坚果，特别是用坚果代替垃圾食品，有助于降低心血管疾病等健康风险。

然而，鉴于坚果的高脂肪和高能量密度，一般很难将吃坚果与减肥联系起来。

心情很重要，你要和糖尿病讲和，不要总想着打败它。毕竟按照现在的科技水平，糖尿病是无法治愈的。称体重，计算一天需要的总热量。在我们常见的主食血糖生成指数表中，米饭的血糖生成指数为88，米粥的血糖生成指数为69.4。与上述说法不符！最有可能的原因是测量过程中用了很稀的米粥。

但是喝一点酒。大约一两杯白酒，一听啤酒或者一瓶。享受生活，有益心血管健康。记住不要喝太多。

第一，坚果很难吃。需要很长时间的咀嚼和咀嚼。当它几乎被咀嚼时，许多人可能会对吃其他食物失去兴趣。

第二，坚果的纤维含量高，吃后可以抵抗饥饿感，从而避免常吃。

但同时，营养价值对于瘦身来说是一把双刃剑。在我们的日常工作中，建议减肥的人吃坚果，因为它可以补充运动时消耗的能量和营养。但是坚果的脂肪含量真的很高，不建议瘦身期间多吃。即使是正常体重的人，每天也不要超过一把。

1，富含微量元素:坚果具有全面的微量元素结构，可以补充蔬菜水果中缺乏的营养物质，是人体所需植物蛋白和微量元素的极佳来源；

2.低钙食物:研究发现，坚果含钙量低，与高钙食物搭配食用，甚至可以控制血糖上升的速度，是减肥者的健康食物；