吃可以健康瘦！低碳饮食、间歇性禁食和运动可以帮助你增肌减脂。

最近编辑部的一个朋友，肚子大得跟篮球似的。他高兴地说他终于瘦了。吃饭的时候，他的肚子真的看起来像一个泄了气的球，至少有一半消失了。这位朋友平日不碰甜食，即使喝了半糖的饮料也会露出痛苦的表情，但他招牌式的大肚子却跟随了他很多年。原来他虽然不吃甜食，但喜欢超大折扣套餐的面包、面条、鳕鱼丝。后来他听了建议，先放弃面包，少吃米饭。大约两个星期，他瘦了2、3公斤。他通常很忙，根本不锻炼。他只有通过正确的饮食才能达到这个结果。肥胖是很多疾病的源头，也是很多人的日常困扰。瘦很难吗？事实上，正确的饮食可以让你健康和苗条。从历史中寻找答案，我们发现只有三件事最有效且对身体无害:零食、时差、出发。零食:意思是精心选择你的食物，低碳减糖(最好无糖)，你就成功了一半。时差:两餐间隔时间较长，造成了一点时差。不饿就不要急着吃。偶尔饿一饿对身体有好处。开始:开始运动，因为运动有助于你建立良好的习惯，提高基础代谢率，将脂肪转化为肌肉。本期，八位专家提供了他们的宝贵建议，包括瘦身创始人李一秀，如何保持五年好身材，以及营养学家宋20年不胖。他们精彩的故事和见解应该可以帮助大家减少一点腰肉。此外，我们还讨论了最近的生酮饮食。真的适合你吗？开始前，请仔细阅读本问题。祝大家有一个健康美丽的身体。详细精彩的目录吃了也能健康瘦！低碳减糖，间歇禁食，运动帮你增肌减脂。封面故事第1部分:肥胖史■每个胖子的梦想:健康瘦但不再胖■比较世界:哪个国家最瘦■世界变胖:肥胖与瘦身史年表第二部分:低碳减糖■所有瘦身方法的起源:低碳减糖篇■低碳减糖让你很好:安全瘦但不再胖■吃东西可以健康瘦:低碳。如何实践■开始低碳饮食前你应该知道的六件事■原来瘦子都在喝这个:全能国民饮~豆浆■早安访谈-谢:每年增重3公斤■早安访谈-斯科特:腹肌在厨房■早安访谈-李一秀:感谢肥胖改变我的生活第三部分:间歇性禁食■今天不吃饭？间歇断食篇■一日三餐不用吃，偶尔断食■间歇断食前应该知道的六件事■早安访谈:让胃决定吃饭时间■早安访谈——宋:饿了就爬楼梯■营养师示范五款轻卡菜第四部分:运动■运动会减肥吗？运动篇■瘦而美，增肌减脂■这样做■开始运动前你应该知道的四件事■早安访谈-赖恒荣:跳完舞给我一碗饭■早安访谈-吴欣宗:瘦是特别的加分项第五部分:特别:生酮篇■是奇迹还是挑战？赤热生酮减肥法■早安访谈-洪:生酮是医学用途■早安访谈-斯科特:生酮8周后我的选择■ 3门必修瘦身课程，7位专家抽到关键部分6:专家开讲■轻松入门身体内部高手，营养师教你三招健康排毒■跳过食物，找对专业方法。减肥又好又简单。早上好食材:黄瓜:清热解渴，利尿消肿。洪永祥医生:预防慢性肾脏病，应该吃最丰富的早餐，新鲜的水果和蔬菜不可或缺。洪医生的餐桌:6道菜的餐点演示。吃太多细淀粉，谭敦慈的抗病毒课堂关于代谢综合征的上半身。镉中毒伤肾伤骨，危机就在你我身边。端午节习俗有此毒。多吃水果蔬菜帮助排毒疾病百科■你对宫颈疫苗了解多少？人乳头瘤病毒疫苗如何选择健康专栏■预防痴呆症，从健脑四宝做起■妈妈想成为神奇女侠吗？你需要这五种食物。早安影音■不止排毒:理疗师:打胆、瘦大腿、美臀护膝■护肝。第一名:红喜菇的保肝作用是蛤蜊的7倍。这是《吃能让你健康又瘦》六月刊的一部分。完整精彩内容:7-11在台湾，全家、来尔福、OK超市和诚品、金石堂、博客都在网上书店热销！YEATION免运费特惠~