怎样才能让自己减肥？

为了健康，请不要吃减肥药！！！为了健康，请不要进行极端绝食或每天只吃几个苹果或黄瓜和鸡蛋。如果你遵循以下建议，你可以健康地减肥。而且效果也不错:1，吃饭前先喝汤；2、先吃蔬菜再吃肉；3、细嚼慢咽；4、每天至少上WC 1次；5、早上减肥最多；5、少吃多运动；a、每周至少做3-4次有氧运动；建议做游泳、跳绳、跑步等有氧运动；b、选择低热量食物，少运动。建议多吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜。c .即使你的身高低于1.6米，每天摄入的热量低于1200卡，也会使静息代谢率降低45%。6、一天8杯水7、饮食规律:早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐8、均衡饮食:荤素多样，粗细搭配，营养丰富9、睡前三小时不要吃东西。减肥期间如果晚上饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低热量食物。减肥不是一天两天的事，要长期坚持。