早上做什么运动减肥效果好？

早上做什么运动减肥效果好？想减肥的人往往第一时间就想到运动。其实运动减肥的方式有很多种，减肥的过程也比较漫长。那我们就来看看早上做什么运动减肥效果好。

早上做什么运动减肥效果好1二头肌锻炼

一手拿着哑铃，坐下来，两腿叉到肩膀上。弯曲手臂，直到哑铃与地板成一直线，将手肘放在大腿中央支撑。掌心向上，将哑铃举至距离肩部约六英寸的位置，然后将哑铃降回原位，最后进行双臂全方位拉伸。

三头肌练习

用一只手握住哑铃，使其垂直于地板。将手臂举过头顶，然后伸直。另一只手臂可以从你的后脑勺或者从前面托住抬高的手肘，起到支撑作用。将哑铃降低到手臂与身体成90度角的位置(再低一点更好)，拉伸手臂。哑铃落回原位，动作完成。

腿部和手臂伸展运动

仰卧，双腿伸直抬起，左臂尽量向右腿方向伸展，右臂举过右肩，做动作时注意不要碰到胸部。左臂和右臂交替做动作。

藤蔓花式运动

右腿单脚站立，双臂弯曲至与肩同长的位置。右腿微微弯曲，同时，左腿向后伸展。然后，抬起右腿，如果是这样，交替做。

早上做什么运动减肥效果好？2早上起床后，大家都可以慢跑。这种运动非常适合，因为早上空气清新，出去跑步可以起到减肥的作用，也可以让心情更加愉悦，但是早上跑步的速度不能太快，时间要保持在半个小时以上，这样才能燃烧脂肪。慢跑前，大家都需要做一些热身运动，可以提高肌肉的温度，让肌肉变得更柔软，不会轻易拉伤。

跳绳的减肥效果也很好。早上起床后不妨在院子里跳绳，但也需要注意跳绳的速度，不能太快，一定要调整好呼吸频率。一般来说，跳绳比慢跑消耗的热量多，大家一定要坚持。

早上起床后，大家也可以选择骑自行车上班。这种运动不仅能减肥，还能省钱。为什么不呢？当然，这种减肥方法只适合离单位不远的人。如果离单位很远，那就得不偿失了。