便秘靠吃香蕉？这六种润肠通便的药膳简单又美味，赶紧学起来吧。

1.猪血菠菜汤

3菠菜，100g猪血，洗净煮熟，然后加入香油和调料。每天早上空腹吃一碗，坚持半个月。猪血味咸性平，可软化大肠内的干便；菠菜养血止血，清热润大便。两者结合适用于体质虚弱、贫血的便秘患者。

2.松子粥

松子15g，粳米30g。首先将粳米煮成粥；将松子磨成粉末，加入粥中；再煮5分钟。空腹吃，一天三次。适用于气血不足或发热伤津引起的便秘患者。

3.柏子仁粥

柏子仁20g，蜂蜜30ml，粳米100g。将柏子仁去壳捣碎，与粳米一起放入砂锅中，加水煎煮；粥快煮好的时候，加入蜂蜜，再煮2分钟。侧柏叶味甘，入心肾经，能养心安神；粳米米糠层中的粗纤维有助于促进胃肠蠕动。适用于失眠、心悸、健忘、皮肤瘙痒的便秘患者。

4.锁阳粥

锁阳15g，粳米60g。锁阳洗净，切片，与粳米同煮成粥。趁热服用，一天1次。锁阳味甘温，入肝、肾、大肠经，有补益肝肾、润肠通便的功效。适用于肾阳不足、畏寒肢冷、手脚不温、腰膝酸软等症状的便秘患者。

5.桃仁芝麻桑葚泥

核桃仁、黑芝麻各10g，桑葚60g，糖少许。将前三种食材磨成泥，加糖，每天睡前用温水送服。适用于肾阴虚症状如口干咽燥、腰膝酸软的便秘患者。

6.黑芝麻杏仁糊

黑芝麻50g，杏仁6g，大米90g，当归10g，糖适量。前三种食材磨成粉，放入锅中，加适量水煮成糊状；用当归和白糖煎服。每天1次，持续7天。适用于头晕目眩、面色萎黄、失眠健忘的便秘患者。

作者:张敏，主治医师，约翰杨，空军军医大学第三附属医院主任医师。

修订:谢涛

签发人:万