骑自行车会刷掉很多肌肉吗？

骑行过程中主要流失的是脂肪，其次是肌肉。骑自行车的时间越长，失去的肌肉越多。经常骑车一个多小时，会减掉很多肌肉和脂肪。

控制方法:

多吃含蛋白质的食物:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是增肌最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，30分钟后才吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以来点蛋白粉或者肌肉粉(瘦子比较适合先吃肌肉粉增肥)。

加强力量训练:

过多的耐力训练会阻碍肌肉发育，长期有氧运动(如慢跑、骑自行车)也会使肌肉组织萎缩。不过这种情况可以通过力量训练来改善。有一本书叫《囚徒健身》，教人如何用手锻炼肌肉，非常适合没有器材在户外锻炼的朋友。每天最多运动十几分钟就够了。动作难度分为六个等级，适合不同程度的锻炼者。因为链接很容易被删除，楼主百度知道搜索囚徒健身就能找到。