年轻时坚持健身，老了会更健康吗？

个人认为年轻的时候经常保持健身习惯，老了身体会更健康。因为年轻时能保持良好的运动习惯，给身体带来持续的活力，身体免疫力会比平时高很多，所以老了也能享受健身带来的好处。

这样的案例很多。很多人年轻的时候选择运动，但是老了还是很健康，感觉比同龄人好很多。

下面介绍几个一年四季都可以锻炼的健身运动，对身体很有帮助。

第一:跑步。

跑步被认为是有氧健身运动之一。很多人不跑步，主要是因为跑步会给人带来很大的体力消耗，跑步的感觉也很难受。但是长期坚持跑步的人非常喜欢跑步的感觉，因为跑步可以刺激身体分泌更多的激素，进一步提高身体的免疫力。一句话，就是让身体比以前更健康。长期坚持跑步的人，可以增强身体免疫力，即使老了以后也是如此。

第二:游泳。

作为一项水下运动，我个人非常推荐，因为游泳不仅是一项老少皆宜的运动，而且对人的身心健康非常有帮助。所以常年坚持游泳对人的身体也是有好处的。年轻的时候能坚持健身，老了也会有这个爱好，所以身体会越来越健康，身体不会因为长期不运动而下降。

第三:骑自行车。

现在骑自行车逐渐流行起来，因为很多人退休后无事可做，反而选择骑自行车。我觉得骑自行车也是一种很好的运动，可以长期坚持。他们城市有很多老年人专门骑行，骑行速度很快，身体也不是我们年轻人的。这表明骑自行车对我们的健康有帮助。

总结:健身对我们人类来说是一件有益的事情，但是健身运动只有长期坚持才能有效果。如果单纯的锻炼1~2次，是没有效果的。一定要长期锻炼，不断调整自己的身体状态，这样锻炼才有效果，才能享受到健身带来的好处。同时，在运动的时候也要保持良好的心态，让自己的生活越来越好。