40%到70%的人的肥胖程度受遗传影响。如何后天管理自己的身材？

随着人们的生活越来越好，人们不仅关心保持健康，而且越来越重视自己的身体管理。最近有专家说，人的胖瘦受遗传因素影响，占40%~70%，也就是说我们父母的身材很大程度上决定了我们的身材。那么我们应该做些什么来管理好自己的后天身体呢？

要想减肥，运动时一定要进行有氧运动，因为短期运动的主要消耗是消耗体内的水分和糖分。只有当我们的运动时间达到半小时后，身体才会持续释放能量，这样才能真正得到减肥的效果。也就是说，运动时，半小时内消耗的主要是汗水，半小时以上才能真正发挥作用。

所以，通过这样的认识，我们可以发现，在减肥的时候，适当的运动，合理的运动方案显得尤为重要，但是想要有更好的减肥效果，光靠这个是不够的。我们还需要更好地控制自己的饮食。很多朋友认为要控制饮食，不吃就是了，但是节食不可取。

虽然短期内节食减肥可以有明显的效果，但是对我们身体的损害也是非常严重的，而且特别容易引起反弹。反弹后对我们自身健康安全的威胁会更加严重，甚至会出现各种疾病。

想要更好的保持身体健康，就必须合理搭配饮食，保证身体获得的各种营养均衡。这些均衡的营养可以给我们的身体带来很大的帮助，同时也可以保证我们不会消耗过多的能量，从而导致肥胖。所以，合理的饮食和适量的运动可以对我们的身体起到非常重要的控制作用，也是很多人都在采取的方法。

虽然很多女性都很重视自己的心态，但是过度销售也不利于我们的健康。只有保持在合理的范围内，才能更好的维持身材，保持身体健康不受影响。