孔雀倒着走！轻松减肥的简单秘方

爱美现在是男女* * *了！但是，节食不当，人为地试图在短时间内达到大量的减肥效果，有时会对健康造成很大的伤害。有一个简单的小方法，可以在家里自己轻松完成，对于现代经常使用电脑的人，以及容易脊柱侧弯，走路不容易突出的人也很有帮助！但是记住，倒着走的时候，要注意周围环境的安全！

孔雀倒着走可以锻炼和增强平时不常用的肌肉，有助于瘦身减肥。其中，将整个身体向上伸直的动作可以改善与脊柱相关的问题。

一、双手食指互锁，中指触碰伸直。

第二，其余四指相扣，紧紧握住手掌。

第三，双脚向上抬起，踮起脚尖。

第四，想象你的头顶上有一个力把你整个身体拉直。

5.向后行进；当你开始喘气的时候，你可以稍微休息一下。

六、根据每个人的身体舒适度，慢慢增加后退的步数。

如果能在有斜坡的地方倒着上坡练习这个技巧会更有效。

节选自《冥想——这件事》/巴关出版社

作者/王伟

参加了中外哲学、心理学、各派理论的学习，涉猎了东西方各种绘画技法、音乐、占卜、气功、瑜伽、健身。他被许多企业聘为管理顾问。《心理灵感与宗教》畅销书作者，著有《发现生命的曙光》、《重生:一生一次》、《静坐:这件事》等书。，用朴实的文字激励着现代人，是融合了东方文化传统和现代西方世界观精髓的精神导师。

& lt本专栏反映专家意见，不代表我们的立场>