跳绳对便秘有好处吗？

跳绳是一种不需要特殊场所和器材，简单易行的掌握运动量的方法。男女老少皆宜，也是预防便秘的好方法。跳绳对神经系统功能有很好的调节作用，被认为是当今世界上最好的健脑活动之一，受到国内外众多医学家的高度评价。特别是手持绳头不断转动，脚底和脚趾不断弹跳，会刺激脚趾和脚底穴位，对大脑产生良性刺激，增加脑细胞活力，调节大脑皮层和内脏植物神经系统的功能，从而增强内脏反射功能，特别是胃肠功能，有利于预防便秘。

当人们跳绳时，它是一种全身运动。腹肌随着抬腿而跳动，内脏和腿部不断跳动，这样“振荡运动”促进腹肌、胃肠平滑肌、骨盆肌、肛提肌和括约肌普遍得到锻炼和运动，促进胃肠蠕动；同时，跳绳时呼吸加快加深，使胸、背、膈肌都参与活动。所以跳绳是对腹肌、膈肌、盆底肌的综合锻炼，可以保证这些参与排便的肌肉的张力，防止排便动力不足，防止便秘。

脚底是人体经络交汇的地方。跳绳时，脚不停地弹跳，不断地对脚掌产生“刺激”和“按摩”，进而通过经络系统起到疏通气血、温暖脏腑、调节胃肠功能的作用。

跳绳不仅可以预防便秘，还可以治疗已经患有便秘的人。这是一种有效的便秘运动疗法。一开始可以慢慢锻炼跳绳，跳一会儿，休息一下。经过一段时间的锻炼，可以每分钟跳120次，* * * 5分钟。然后做放松活动或者散步，就像任何体育锻炼一样，只要持之以恒，就会看到效果。