18天瘦了15斤，有什么有效有用的方法？小基数

喝七天瘦身汤会有很好的效果，每天早餐吃山药薏米粥就行了(粉是按照1:1:1配制的，如果觉得无味可以加榨菜，切记千万不要加糖)，还要配合3-5颗大红枣，其他时候饿了就喝七天瘦身汤，如果还觉得饿或者可以用七天瘦身汤里的菜渣吃自己喜欢的咸辣调味品(调味品一般第五到第六天可以吃一顿饭或者面条(除了七天瘦身汤不要吃别的)，所以喝七天瘦身汤大概15-20天。然后每天睡前和起床前躺在床上推腹30分钟左右，揉腹30分钟左右，跪在瑜伽垫上来回走动30分钟左右。

腹推法:躺在床上时，先双手握拳(也可用手掌心)，从心窝下腹部正中任脉向下推，再依次沿胃经、脾经、胆经等经络区推。推的过程中，力度要适中，同时感觉腹部有无异常，如此反复30分钟。

具体方法可以百度搜一下巴丽人的推腹跪姿视频就知道了，不过我觉得至少要30分钟才能有好的效果。推腹部的时候一定要涂保湿霜或者保湿精油，推完之后揉揉腹部，把硬块一个一个揉起来。当然敲脉、肝、胆、脾、胃经会更好。

七天减肥汤制作方法:

原料准备:西红柿2.5斤，切成角；洋葱2斤，切成三角形；扁莲白1斤，切成有棱角的条状；芹菜半斤，切成斜条状；花椒半斤，切成方块；煮好后加入少许盐。

制作方法:将所有食材放入一个大煮锅内，然后装满水(水一定要泡过菜)，先用大火煮开，再用小火继续煮三三个小时。一般一锅煮出来的汤可以吃两天(存放在冰箱里)，饿了可以吃，喝完不会马上饿，但是吃之前一定要加热(不能用微波炉加热，也不能凉着喝)。

我没有完全按照上面的严格执行(中间参加了两次聚会)，20天就亏了10斤。我觉得这对我来说是一个轻松成功的减肥方法。