月经期间还能跑步吗？

1-3天月经期，做一些温和的拉伸运动，比如冥想瑜伽，初级体操，或者只是一些简单的拉伸运动。这些轻运动可以帮助身体血液循环顺畅，缓解压力。

月经第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始散步、慢跑等有氧运动。

扩展数据时应避免的移动。

应避免剧烈运动，如长跑、踢腿、跳绳、跳高、跳远等。尤其是那些能增加腹压的运动，如仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然升高，不仅容易导致出血量的变化，还会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经、月经失调和妇科感染。

月经期间，剧烈运动还可能使经血从宫腔回流到盆腔，导致子宫内膜异位症、痛经，甚至长期不孕。另外，由于经期子宫口稍开，细菌容易侵入子宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不适合游泳。

参考资料:

人民网“经期可以运动吗？经期注意4点。