哪位教练给我弟弟一个健身计划，一个饮食计划，最好从减肥开始(就是吃点减肥药)

我以前也很瘦。从高三开始，每天回家，洗澡前做俯卧撑引体向上，然后洗澡，吃饭，晚上上课。到了大学，整个人都变了！

首先锻炼胸肌和肱二头肌，做俯卧撑，每天做3组，每组25个。

锻炼腹肌，仰卧起坐，3组，每组25个。

锻炼腰背使之强壮做引体向上，一天3组，也是一组25个。

每天坚持做，不要过度，但是要坚持做。洗澡前最好运动一下。

祝你肌肉好。