有哪些值得练习的腹部动作？
所以今天我要给大家推荐一些基本的腹肌训练动作。可以试试这些训练动作，感受一下腹肌的力量。我们把这些动作标准化，这样有助于我们的肌肉增长，也有助于我们做其他的腹肌训练动作。
1，平支撑摆动
第一个动作建议平支撑挥杆。在做这个动作之前，我们首先要保持一个平板支撑的基本姿势，身体尽量保持在一条直线上，把身体想象成一个平板。在这个基础上，我们必须完成一个身体摆动，但是这个摆动也需要用我们的腹肌发力。
当我们做这个动作的时候，不要做的太多，只要感觉到腹部肌肉的力量就可以了，不要让你的身体失去控制导致摔倒。
2.仰卧起坐
第二个动作推荐一个经常用来锻炼腹肌的王牌动作。这个动作的名字叫仰卧起坐。看这个动作的名字。相信很多朋友已经知道这个行动了。没错，这个动作是经典的腹肌训练动作，那就从这个经典的基础动作开始练吧。有了这个动作，你再做一些其他动作会更容易，同时也能更好的理解其他动作的技巧。
3、仰卧侧腿屈伸
第三个动作的名字叫仰卧侧腿屈伸。我们在做这个动作之前，首先要让身体保持仰卧姿势，收紧腹部，保持腹肌紧张，用我们的腹肌发力，完成这个侧腿屈伸动作。
这个动作不仅可以帮助我们锻炼腹部肌肉，还可以帮助我们更好地塑造腿部肌肉。这个动作也可以作为一个有效的减脂训练动作来完成，可以帮助你快速燃烧体内脂肪。
4、仰卧单腿摆
最后要推荐给大家的动作叫仰卧单腿摆动。在做这个动作之前，首先要保持仰卧的姿势，将身体平放在地上，然后将单侧的腿伸直。我们利用腹肌的力量来完成这个摆动。
这个动作和第二个有点类似，但是是单方面完成的训练动作，所以我们需要在腿的两侧交替做，时刻感受腹肌的力量。我们尽力使这个动作标准。
做完以上动作，就可以适当拉伸腹肌了。如果不能，可以学习腹肌的拉伸动作，帮助你更好的完成腹肌训练。我们在锻炼腹肌的时候，一定要全面的锻炼，不仅要锻炼我们的腹直肌，还要锻炼我们的斜腹肌。
除了这两个肌肉群，我们的腹部还有其他肌肉群，不过这两个肌肉群比较大，这里只是给大家做个大概的介绍。如果你想让你的腹肌更明显，首先你得知道你的腹肌是由哪些肌肉群组成的，这有助于你更好地完成训练。