身高172体重68 kg需要减肥多少才能练出腹肌？怎么减？

练腹肌的话如下:

跑步(不要求速度，一次跑20到30分钟即可。这样可以减肥)

仰卧起坐(双腿伸直最容易，但弯曲双腿、双手环颈最难)

腹肌轮(保持跪姿，双手向前推动腹肌轮，直到双臂伸直后收回。如果想提高难度，用前脚掌支撑地面。

引体向上和俯卧撑也能锻炼腹肌。