为了健康长寿，你能做些什么？

1，高抬腿

首先我要给大家介绍一个小运动，就是高抬腿。经常这样做对你的健康有很多好处。这主要是因为有一句话，人是先老的，所以在日常生活中保养好自己的腿，可以有效的延缓人的衰老，对身体也是有帮助的。

所以我建议你每天花一分钟做抬腿。那么做这项运动对健康有什么好处呢？首先你可以在高抬腿的时候拉伸腿部肌肉，从而增强腿部肌肉的松紧程度，然后就可以增强腿部的爆发力，很好的保养腿部。

还有就是大家都在做这项运动。有时候，他们也可以很好地锻炼自己的心肺功能，让心肺变得更健康，更有活力。

抬腿虽然看起来比较简单，但是做的时候需要很大的体力，会起到促进体内血液循环的作用。另外，在做这项运动的时候，还可以锻炼骨骼，有助于大家拥有健康的身体，延年益寿。

说了这么多做抬腿的好处，接下来应该怎么做？我告诉你，只要注意以下几点。第一点就是做高抬腿的时候，腿一定要和上半身呈90度抬起。其次，一定要保证上半身直立，不要前倾或弯腰。只有这样，高抬腿的效果才能最大化。

2.扭动你的腰

人要想保养好自己的身材，那么有一个部位一定不能忽视，那就是腰部。

人要想保养好自己的身材，那么有一个部位一定不能忽视，那就是腰部。首先，因为腰部是人体脊柱轴的关键部位，所以说锻炼腰部可以使脊柱得到保健，从而预防脊柱疾病。

腰部还有一个肾，人要想让自己精力充沛，就必须保证肾的健康，所以在扭腰的过程中，肾是可以得到保养的。