饭后减肥运动有哪些？
1，饭后减肥运动
1瑜伽
说起瑜伽，很多人都知道瑜伽太难了，大多数人都做不到。其实瑜伽运动是非常好的减肥运动。不需要当教练，能做多少就做多少。如果你能把腰弯40度，你就能把腰弯40度，把腿抬起20度。只要坚持做，就可以改变肌肉线条，通过扭转拉伸四肢达到减肥的效果。
2.摇摆
很多减肥操难度太大，比如钢管舞，肚皮舞，虽然效果不错，但是很多人不适应。现在流行的一种减肚子的摇摆运动很有效，而且很容易做到。跳。这种锻炼可能比舒适的散步稍微难一点，但比跑步和其他锻炼舒服得多。站直，双腿与肩同高，上身向前拉，上身左右晃动，晃动时晃动腹部，双手举过头顶，随身体摆动。在做这个的过程中，可以抬高左腿抬高臀部，然后反复做右腿抬高臀部。这个动作每天做50次，可以选择饭后做，效果还是很好的。
在减肥的方法中，饭后减肥是一个很好的方法，但是在做的时候，要注意时间。一般减肥操一天要做三次，每天早、中、晚饭后效果最好。尤其是晚饭后，做运动前做10分钟的热身运动，饭后减肥运动不要超过40分钟。饭后减肥操主要是坚持。不用担心效果慢，坚持一段时间减肥效果就出来了。
2.早上做什么？
站起来伸展一下
不要每天匆忙起床。允许自己在床上呆几分钟，做一些伸展运动。拉伸运动可以调整姿势，防止支撑内脏的肌肉衰退和内脏下垂，防止暴饮暴食。而且拉伸可以锻炼筋骨，促进血液循环，给大脑供应更多的含氧血液，使人头脑清醒。
起床喝水可以帮助排毒。
不是，女明星们在揭秘美妆偏方的时候，都会说到早上喝一大杯水消除水肿！原因是你可能前一天晚上吃了太多的碱或者喝了太多的水，睡了一夜还没排出来。早上起床后喝一大杯水有助于快速排尿。即使是在减肥过程中，每天也要摄入至少2000毫升的水，以维持正常运转，排除废物。另外，现在流行的微量元素矿泉水，含有钙镁等矿物质，没有热的困扰，能有效补充营养，也是不错的选择。
洗脸的时候瘦脸
洗脸时每天清洁的必要步骤，如果学会了正确的方法，洗脸时也可以瘦脸。改变平日的洗脸方式。用洗面奶洗脸前，先用冷水和热水交替敷脸。冷热交替可以使血管收缩扩张，促进皮肤血液循环，排出多余水分，有效消除面部浮肿，让脸变小。
瑜伽瘦身法
提前半小时起床，早上面对阳光，心情会好很多。在这种状态下，减肥比其他时间流汗要好得多，而且一天中练习瑜伽的最佳时间是早上日出前两个小时，晚上日落前两个小时，这样不仅可以减肥，还可以让自己精神饱满，一整天都有好心情。
磁头移动
以头为笔尖，用意念调动脑袋，写出“长寿”二字。你可以把这两个字写两遍，然后让你的头绕着这两个字转，先朝这个方向转，再反方向转两圈。以上动作要慢，不能急躁，要稳妥，时间2分钟左右。