我可以举哑铃减肥吗？

是的，举哑铃也可以减肥。锻炼上肢肌肉是哑铃的特长。科学地使用哑铃可以获得良好的锻炼效果。用哑铃锻炼不仅可以增加力量，还可以强身健体。

1:双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手各持一个哑铃。正常情况下，哑铃的重量约为1-3 kg。

2.将上臂夹在身体两侧，闭上眼睛，慢慢举起哑铃。闭上眼睛更好的感受臂力的运用。如果你觉得闭上眼睛不能保持平衡，可以睁开眼睛。

3.举哑铃时，注意五指朝向自己。另外，最重要的是用上臂的力量来举哑铃，避免用前臂的力量。

4.慢慢举起哑铃接触身体，然后慢慢放下，回到1的位置。

注意:重复这个动作至少30次。

哑铃是一种瘦身工具，但是在使用哑铃健身时要注意:运动前要充分热身，女性不要选择超重的哑铃来达到快速瘦身的目的，所以一定要选择适合自己的哑铃重量。