一天吃三次什么可以减肥？求求各位大神。

减肥早餐1:鸡蛋

鸡蛋中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。此外，鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。每天早餐吃一个鸡蛋，既能吃饱又能瘦下来，是一种有效的减肥方式。

减肥早餐2:燕麦片

早晨是新陈代谢的活跃期，也是一天中最需要排毒和补充能量的时期。此时喝一碗燕麦片有助于排出肠道和血液中的毒素，吸收丰富的营养。同时是女性保健最爱的营养品。此外，燕麦需要很长的时间来消化，这有助于你避免一上午的饥饿感，是一种理想的健康减肥早餐。

午餐最好的减肥食品。

减肥午餐1:寿司

寿司是补充碳水化合物的最佳选择。吃寿司的时候如果能选择低脂的馅料，就可以既好吃又显瘦！此外，因为有了醋，寿司一天也不会变质，随时可以吃，携带方便，可以算是减肥最健康最天然的帮手。

减肥午餐2:蔬菜

蔬菜富含膳食纤维，是减肥食品的不错选择。最瘦的蔬菜有西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、白菜、生菜、芹菜等。蔬菜中所含的膳食纤维可以帮助你产生饱腹感，它们的低热量也不会被摄入过多的热量所困扰，所以是最好的瘦身食物之一。

晚餐最好的减肥食物。

减肥晚餐1:烤鸡胸肉

与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉的脂肪和热量明显较低。此外，去皮的烤鸡胸肉是很好的蛋白质来源，可以帮助你在吃肉的同时实现减肥的梦想，是肉食者减肥的首选。

减肥晚餐2:苹果

减肥期间，多吃苹果可以使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。多吃苹果不仅可以提高体内多余毒素的排泄，还可以减少人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。另外，苹果也是很好的甜食替代品。