谁说羽毛球是伪娘运动？打好它不仅能帮你减肥。

理疗减肥的主要依据是人体在长时间有氧状态下运动时，消耗的主要能量物质是脂肪。持续的低强度有氧运动可以消耗多余的脂肪，因为肌肉在低强度运动时主要利用氧化脂肪酸获取能量。放松的、长时间的低强度运动或心率100-124次/分钟的长时间运动是最好的运动方式。

我们常说羽毛球是用脚打的。这意味着需要在羽毛球场上保持或快或慢的跑动。所以羽毛球是一项以有氧代谢为主要供能的耐力运动，消耗的能量主要是脂肪。这和慢跑很像。据统计，一般业余羽毛球运动员在两个小时的练习中最远可以跑5000米，通常一两个小时后也不会觉得太累。

此外，羽毛球运动中常用的肌肉还有股四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩、腕。羽毛球的发球、抽球、高飞、杀球等基本动作，可以锻炼全身的主要肌肉组织。比如击球时，提臀、提胸、收腹等一系列动作，可以锻炼腹肌，增加毛细血管和肌细胞的血流量，增加体内的蛋白质和糖原，使肌纤维变粗，使肌肉更加健美。