什么运动可以瘦肚子图？

平板支撑动作要领

1，肩膀在手肘上方，保持腹肌的持续收缩。

2.把身体的力量平均在前臂和脚趾上，而不是简单地把力量放在两个肘尖上。

3.注意腹部和腰部，一旦虚脱就停下来。

4.随时保持身体挺直。

5.不要屏住呼吸，深呼吸。

用卷腹代替七个仰卧座更好。

收腹运动的要点:

①不要伸出你的手。一般来说，双手交叉放在胸前，也可以选择双手放在脑后，但只能虚拟接触，不能借钱。

(2)下蹲时，不要把脖子完全贴合地面。新手容易放松，颈部贴地时容易对颈部借力，导致脊椎和颈部疼痛受伤。

3用力的时候把自己想象成一只小虾，最大程度的感受腹部的力量，尽力弯曲自己。

一般来说，20个一组，刚开始很难坚持，但是不能偷懒降低动作质量。如果实在坚持不了，可以减量，慢慢增加。不要急于求成，以防运动损伤。