本人40岁，身高156。我很胖，我想变瘦。

吹头发时做深蹲、下蹲、跳跃动作；通过激活腿部肌肉，达到消耗脂肪的目的，可以加速血液循环，增加脂肪颗粒的流动速度，对全身脂肪有带动作用，可以促进脂肪活动。

坐下时不断跺脚；虽然这是一个小动作，但实践证明，它确实能促进身体脂肪的减少。跺脚时脂肪会抖动，从而起到锻炼效果，既舒服又有减肥的效果。为什么不呢？

用楼梯代替电梯；虽然短时间内能让我们喘不过气来，但从长远来看，其效果还是值得一提的。平时可以有很多机会练习，这样做最大的好处就是在不知不觉中已经完成了减肥的愿望。

在厨房利用墙壁锻炼大腿；这是在狭小空间里锻炼的最佳方式。在炎热的夏天，我们不能忍受外面的炎热。让我们在没有运动器材的情况下，在家坚持这项运动。

:在床上锻炼腹肌；作为运动的一个方向，对于那些身材比较胖的美女，尤其是小肚子的美女，特别有用。不要怕累，拒绝坚持。只要你坚持，你一定会取得巨大的成功。