怎么才能减掉10多斤？

当然健康是最重要的，所以要制定科学的减肥计划，包括:药物调理计划、饮食计划、运动计划、时间计划。

一、药物调理计划

现在市面上的减肥药种类繁多，很多人都抱怨吃了之后效果不明显或者无效。其实这是缺少对症下药造成的。根据世界组织的定义，肥胖是一种慢性病。所以对于每一个想减肥的人来说，在准备减肥之前，首先要了解自己肥胖的主要原因，以及最适合自己减肥的方法和药物，比如外用的一清瘦身贴。贴脚踝减肥对你来说既方便又安全。

二、锻炼计划:锻炼的最佳时间是上午9点前和日落后。你应该选择温和的运动形式，如慢跑、游泳、做有氧运动等。，并且每天坚持运动1小时。

三、饮食计划:节食可以减少体内的能量摄入。饮食要清淡。你可以尽情享受，吃新鲜的水果和蔬菜(不用担心发胖，因为水果和蔬菜可以减少脂肪，增加复杂的碳水化合物)，以减少你对其他食物的需求。此外，对于节食者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。如果不觉得很饿，我们经常不想吃东西。但也许太阳一落山，气温一降，我们就想去抢饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以一天吃五顿饭，每次吃饭的次数要少，时间要均匀，这样才能减肥。如果你尝试一下，你会得到很好的结果。

12天减去你身体的12%。

你不需要锻炼。很多外国人用了之后都说很好，这也是美国世界健身中心强烈推荐给急需减肥的女性的好药方。方法:一天***12天:

前三天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，数量不限。

第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的东西，这样不仅帮不了你减肥，还会增加你的肚子)。你想吃多少就吃多少。

最后6天，蔬菜、水果、牛奶、酸奶混合，无限量食用。