？番茄晚餐减肥法5天瘦了15斤肉。
西红柿的减肥优势:
1、西红柿富含果胶等膳食纤维，不仅使人容易产生饱腹感，还能吸收体内多余的脂肪并排出体外。
2.番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养物质，维持营养均衡。
3.西红柿特有的酸味和胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助脂肪燃烧。
晚餐吃西红柿对减肥更有效；
晚上活动较少，米饭、面食等碳水化合物在体内转化为糖分进行消耗，没有消耗的部分转化为脂肪。晚上吃西红柿可以加快身体的基础代谢，促进身体主动消耗能量摄入，提高身体素质，使身体不易发胖。此外，西红柿中含有的褪黑激素可以帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌。生长激素可以加速新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。
下面是五个简单的番茄减肥法食谱，让大家成功实施“夜间番茄减肥法”，既能享受美食，又能击退压力，坚持下来绝对轻松！
首先，西红柿意大利面
番茄味面食酸甜可口，开胃可口，热量低，不易发胖。其中大蒜和黑胡椒的味道是关键，平衡了酸味，中和了番茄的凉性。
材料(4人)
番茄红素含量高的番茄3-4个，大蒜1片，橄榄油50-60ml，盐1小勺，黑胡椒少许，芹菜干粉适量，意大利面300g。
工作方法
1.西红柿用热水焯一下，去皮，切成大小适中的块，放在碗里备用。
2.在西红柿中加入盐、黑胡椒和切碎的大蒜，然后搅拌均匀。
3.碗中加入适量橄榄油后，放入冰箱冷却。
4.将意大利面放入大量热水中保持沸腾。偶尔搅拌以防止粘在一起。然后用漏勺把意大利面捞出来，放在冷水里收起来。
5.将完全脱水的意大利面与3中制作的酱料混合，放入盘中。最后撒上香菜粉就大功告成了。
除了意大利面，POINT还可以加入肉和鱼，也可以是非常美味的酱料。
第二，番茄汤
硬菜也煮得软糯易吃，美味融入浓汤。这种汤富含番茄红素、β胡萝卜素、各种矿物质和膳食纤维。
材料(2人)
西红柿2个，番茄汁280ml，洋葱1/4，牛肉末适量，笋干1，土豆1，橄榄油2小时，蒜1瓣，盐少许。
工作方法
1.将洋葱去皮，切成1cm大小的块。将大蒜切成蒜末。
2.将番茄放入油中煸炒，然后榨汁，倒入番茄汁，将汤滚稠。
3、笋干、土豆切成1cm大小的块。
4.将橄榄油和大蒜倒入锅中，点燃。当大蒜发出香味时，加入牛肉末翻炒。
5.然后加入葱段、笋丁、土豆块翻炒。全身沾油后，加入汤底，盖上锅盖，煮20分钟。
6.最后倒入番茄汁，加盐调味，煮15分钟，放入容器。
三、番茄“杯”
番茄加蛋白质和钙奶酪成为一种平衡食品，结合了番茄需要用油和加热才能吃的特点，充分提高了番茄红素的吸收率。番茄“杯”的番茄酱和绵软的芝士完美搭配，整杯营养满满！
材料(1人)
1个西红柿，1-2片培根，一汤匙番茄酱，适量奶酪块。
工作方法
1.从顶部切开西红柿，用勺子取出勺子。
2.将番茄瓢放入炒锅中捣碎，与切碎的培根一起炒。
3.加入番茄酱，混合搅拌，蒸发水分。
4.将步骤3制作的馅料倒入步骤1制作的番茄杯中。
5.把奶酪放在杯子里，然后用烤箱或微波炉蒸。
6、根据个人喜好，加点装饰就大功告成了。
第四，西红柿土豆汤
食材(2人):番茄汤400 ml，水200 ml，番茄1个，土豆2个，洋葱1个，盐和胡椒粉少许，鸡汤少许。
1.将西红柿、土豆和洋葱随意切丁。
2.将水、番茄汤、鸡汤、番茄、土豆和洋葱倒入锅中，用中火煮。
3.土豆变软吸收番茄精华后，加点盐和胡椒粉调味。
五、家常西红柿炒鸡蛋
材料
西红柿500g，鸡蛋150g，植物油25g，白糖10g，盐3g，淀粉5g(豌豆)。
工作方法
1.西红柿洗净，去蒂，切成象眼状；
2.鸡蛋打入碗中，加入少许盐拌匀；
3.炒锅放植物油，先倒入鸡蛋，煎成块取出；
4.炒锅少放植物油。油烧热后，放入西红柿翻炒几下，然后放入鸡蛋，翻炒均匀，加入糖和盐，翻炒几下，用淀粉勾芡。