女性减肥应该注意什么？

1.维生素补充剂。其实相对于我们常见的护肤品来说，水果中的维生素含量是非常丰富的，但是由于天气寒冷，很多朋友都不喜欢吃凉性的水果，但是水果本身不仅含有非常丰富的维生素，而且还是天然的瘦身器，所以建议减肥的朋友们冬天不要忘记多吃水果。

2.早点睡觉。冬天坐在温暖的炉火前，似乎总是不想起床洗漱睡觉，但其实和夏天一样，不应该因为天气冷而偷懒。我应该在11: 30左右睡觉，睡前不要喝水，以免影响身体的代谢节奏，同时可能形成水肿和虚胖。

3.热身。相信大家都知道，冬季是一个非常适合滋补的季节，但是对于减肥来说，很多朋友都非常害怕自己会因为盲目的滋补而臃肿，但是只需要适当的控制自己的食量，多吃一些鸡肉、牛肉、鱼肉之类的食物，不仅可以起到保暖的作用，还可以避免肥胖。

女性减肥养生食谱

关于减肥养生的食谱有很多，但是一定要根据肥胖原因和气候问题，定制加餐，合理减肥。不要盲目减肥，以免因方法不当导致抵抗力下降而导致虚胖。女性冬季饮食主要包括:

1.牛奶红茶。

所需成分:

250毫升牛奶和一小包红茶。

生产方法:

先将牛奶倒入奶锅，将红茶完全浸泡在牛奶中，然后小火煮3-5分钟，等牛奶的颜色变成淡咖啡，关火加糖。

2.竹笋粥。

所需成分:

糯米300克，竹笋2根。少量的葱，盐和鸡精。

生产方法:

竹笋去皮，切成薄片，糯米洗净煮粥，粥成糊状时加盐和鸡精，搅拌均匀。另外，粥里加葱花，味道更好。

3.莲藕海带排骨汤。

所需成分:

莲藕200克，海带10克，小排骨10克。小葱各一根，盐少许。

生产方法:

先将排骨放入沸水中煮至肉变色，再倒入凉开水中。18岁以后放入洗净的昆布丝，大火煮开后转小火炖。出锅时，放入莲藕片略煮，加盐调味。