减肥不再难，快乐是关键，怎样才能快乐减肥？

相信现在大部分人对减肥并不陌生。是我们每个人一生都要面对的永恒话题，尤其是女性一生都在追求的话题。想要快乐减肥，减肥的方式很重要。每个人都有自己的体重，这是你每次体检必测的指标之一。只要正确的站在体重秤上，就能清楚的看到自己的体重。但你知道吗，这个看似简单的数字，其实包含了你身体里隐藏的很多密码，从中可以看出你现在和未来是否健康？目前，我们常用“体重指数”(简称身体质量指数)来衡量体重状况。身体质量指数的算法是:体重指数(身体质量指数)=体重(公斤)÷身高2(米)。而当你的身体质量指数≥ 24 kg/m2或者腰围男性≥85 cm (2' 6)，女性≥80 cm (2' 4)时，说明你的体重已经超标，需要开始减肥了。怎样可以健康减肥？

想要减肥，就需要了解负能量平衡的原理，即身体的能量消耗大于能量摄入。在营养方面，高能量密度的食物通常是高脂肪和高糖的饮食。这些食物或饮料虽然能量高，但未必能提供充足的营养，这与我们提倡的果蔬低脂饮食是相悖的。另外，对于能量相同、能量密度不同的两种食物，能量密度高的食物一般较小。所以吃了同样能量的食物后，能量密度低的食物更能让人有饱腹感。

食量搭配合理，食用适度，与平时偶尔放纵关系不大。千万不要因为自己的暴饮暴食行为而采取惩罚措施。合理搭配，适度食用，才能快乐减肥。