小米燕麦片有哪些做法、功效和作用？

1，小米100g，燕麦片25g，枸杞10。做法:将小米放入砂锅中，洗净一次浸泡25分钟，加入燕麦片适当煮沸，然后拌匀，转文火25分钟，关火，放入枸杞子(枸杞子要用凉开水洗净)，闷5分钟。

2.预防心血管疾病。燕麦能合理降低体内胆固醇，经常服用，对心脑血管疾病有一定的预防作用。降血脂。经常服用燕麦片对糖尿病患者的降血糖和减肥也有很好的效果。促进消化。麦片粥有通便的作用。很多老年人大便干燥，非常容易造成脑损伤事故。燕麦片可以解决便秘。补充优质蛋白质。还能改善血液循环系统，减轻日常生活和工作中的工作压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口修复，避免贫血。是补钙补锌的上品。长寿。燕麦片富含脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘也有帮助，对老年人提高精力、延年益寿也有好处。祛斑美白。燕麦的抑制能力接近目前护肤品中常见的皮肤美白剂熊果苷，说明燕麦提取物的皮肤美白效果与熊果苷非常相似，但燕麦提取物的成本远低于熊果苷。此外，燕麦片中含有大量抗氧化成分，能合理抑制色素生成全过程中氧化还原反应的发展，减少色素生成，淡化老年斑，保持肌肤白皙透亮。